Ifølge ayurveda er den gamle indiske medisinen, kapha den kraften som dominerer i løpet av vinter og vår. Kapha kombinerer jord og vann og dets egenskaper er kaldt, tungt og fuktig. Han er ansvarlig for å skape, forny, vedlikeholde en enhet, gi struktur. Et bilde som ayurveda bruker for å illustrere det er våt jord.
På samme måte lover våren en gjenfødelse og en ny livssyklus: det er et vakkert øyeblikk for fornyelse. Vi ønsker å observere oss selv, helbrede oss selv og gjenoppfinne oss selv. Vi er entusiastiske til å etterlate seg vaner som fange oss i gamle mønstre og omfavne nye liv prinsipper som styrker kroppen vår, avklare våre sinn og utvide vår ånd.
Vi er fulle av illusjoner for å se livet som vokser, for å bekrefte vårt formål, å være i kontakt med naturen som vekker opp. Vi føler deg forberedt på å forbinde med andre og gjennomføre nye prosjekter. Når kapha er balansert, føler vi oss rolige, kjærlige, sterke og stabile.
Hvis det er i ubalanse i vår mentale og fysiske vesen, kan det generere tyngde, tretthet, sløvhet eller depresjon. Vi kan også være mer utsatt for allergier, forkjølelse, nesestopp, væskeretensjon og vektøkning, blant andre. I den siste delen av vinteren og på begynnelsen av våren spiser vi mer, vi sover mer, og vi kan føle oss litt motløs. Kapha har en tendens til opphopning og stillhet.
For en jevn og harmonisk overgang til våren må vi stimulere og avgifte, øke prana (vital energi), øke vår indre ild og søke motsatt av kaphas egenskaper i alle våre fysiske, mentale og åndelige matvarer. Det vil si, vi må lete etter lyset, varmt og tørt. Ayurveda og yoga, gjennom et helhetlig system, lære oss å flyte RIMO stasjoner, for å møte sine styrker og å gripe dem på beste måte.
kilder:
Lad, Vasant,Den komplette boken av ayurvediske hjemmehjelpemidler, Three Rivers Press, New York, 1998.
Svoda, Robert,Prakriti Din ayurvediske grunnlov, Lotus press, Twin Lakes, 1998.
Yoga stillinger og pusteøvelser
Legumes (bønner, linser, garbazos) bidrar til å balansere kapha. Kultur RM / Diana Miller / Getty Images I løpet av andre halvdel av vinter og vår er det best å ha en diett der grønnsaker dominerer, spesielt de med grønne blader og belgfrukter generelt. Maten til å balansere kapha er basert på lette matvarer, lavt i fett, høy i fiber og lett å fordøye. Med mat er det godt å huske på at det vi spiser har en effekt på kroppen som ligner på egenskapene. Sukker og karbohydrater, salt, melke, stekt mat, rødt kjøtt og kalde drikker, for eksempel, må være helt eliminert denne gangen, eller minimeres. Også veldig søte frukter som banan. Honning og krydder (kanel ingefær, pepper, chili peppers) er svært fordelaktig. Det foretrekker mat som har bitter, astringent og krydret smaker enn søte, salte og sure.
Flere Ayurveda anbefalinger
I løpet av våren er det veldig viktig å være aktiv. © Cornelia Schauermann / Getty Images Stå opp tidlig Ideelt, noen minutter før soloppgang. Før daggry er omgivende energi fortsatt vata, kvaliteten på bevegelsen, slik at den kan hjelpe deg å være aktiv. Det er bedre for solen å finne deg å gå (som en aktiv meditasjon) eller gjøre din praksis med yoga-stillinger bevisst. Hvis dette er veldig vanskelig, prøv å trene daglig og vær aktiv, sykle, gå, danse. For ayurveda er bruk av oljer veldig viktig. Hver morgen før du dusjer, kan gi en kraftig massasje med varm te naturlig olje som kroppen, men ikke for tett, for eksempel linfrøolje, sennep eller sesamfrø. De varme og energiske farger (intens rød, oransje) er de mest stimulerende, og derfor den mest indikert. Unngå napping i løpet av dagen.
Rengjøring av kropp, sinn og mellomrom
Yoga er et system med mental og fysisk rensing, som inkluderer ulike praksis. mikrogen / Getty Images Våren er en tid for fornyelse og slippe av alt som er for mye, alt som ikke tjener oss. Yoga oppfordrer oss hele tiden til å gjøre en mental rensing: befri oss fra negative mentale mønstre og gjør aktive forandringer i våre liv som gjør at vi kan vokse. Renslighet av kropp og sinn er søkt gjennom en livsstil: en diett satvic, se etter stimuli som fremmer indre balanse og inspirasjon, tenk søt, dyrk åndelige egenskaper som tilfredshet og takknemlighet. Yoga er egentlig et rengjøringssystem fordi jo mer ren vi er, jo mer sunn vi blir, jo klarere blir vårt sinn og vår åndelige forbindelse. Hans mangfoldige praksis har denne hensikten: pranayama, stillinger, meditasjon, mantraer. Rengjøring krever også rengjøring av hjemmet og våre oppholdsrom for å rydde, rense stillestående energier, slippe ut og forny.
Åndelig forbindelse og åpning for en ny syklus
Å frigjøre oss innad er det viktig å gi slipp på det som ikke tjener oss. © Papirbåt Creative / Getty Images Tillat deg selv å gi slipp på det som ikke lenger er næring til deg og omfavner endring. Våren er en tid full av muligheter for å bli gjenfødt. Naturen gir oss sin støtte, sin omsorg, sin kjærlighet og utroskap for å fornye oss. Visualiser hvor du vil at livet ditt skal gå, og begynn å ta små skritt i den retningen. Våren er en kjærlig og lidenskapelig natur: Forny kjærligheten til de tingene som gjør at du vibrerer og åpner ditt hjerte. Liker du å male? Har du alltid ønsket å spille et instrument? Livet er i dag. Åpne deg selv for endringene og utvidelsen. Positiv tenkning, bekreftelser og meditasjon hjelper oss med å starte en ny syklus. Hvis du liker mantraer, er bhakti yoga et stimulerende alternativ som kombinerer musikk, åndelighet, hengivenhet og samfunn for å heve ånden. Prøv å være til stede, koble til jorden, nyt livets skjønnhet og enkelhet. Revitaliser deg selv og se etter inspirasjon.
Våren er den ideelle tiden for å avgifte
Skulderstoppet er en av de beste stillingene for å fremme avgiftning. Fuse / Getty Images Avgiftning er en del av tradisjoner som yoga og ayurveda. En fortiori, vi trenger dem i den moderne verden fordi vi har et svært giftig kosthold og miljø. Vi avgifter for å frigjøre overflod, å revitalisere kroppen, å gå tilbake til helse og fremme dens naturlige helbredende egenskaper. Om våren er det et gunstig øyeblikk å gjøre en avgiftning av kroppen vår (for eksempel en rengjøring eller en kort rask hånd av en spesialist). Yoga har også noen spesifikke stillinger som fremmer denne naturlige evnen. Det er tilrådelig å gjennomføre en bevisst avgiftning av ulike aspekter av livet vårt, som gjør at vi kan komme vekk fra mat, mennesker og giftige tanker. Alt dette fører oss til å helbrede og balansere. For østlige tradisjoner er dyp rensing også en mental frigjøring og en forverring av vår åndelige vei.
