Kegel øvelser designet for å styrke bekkenmusklene / Sex og relasjoner

Hva er Kegel øvelsene for?

Gjennom øvelsen av Kegel øvelser kan du styrke musklene som ligger på gulvet i bekkenet ditt. Disse musklene, selv om de ikke er synlige som abs eller biceps, spiller en viktig rolle i kroppen din og seksualiteten din. Disse øvelsene er oppkalt etter Dr. Arnold Kegel, som var den første til å dokumentere dem i vår moderne historie, når du er i de tidlige 40-tallet av forrige århundre, utviklet øvelser for å hjelpe kvinner som hadde urininkontinens og prolaps (nedstigning) av bekkenorganene etter fødsel.

Pubococcygeus muskel (ved dets akronym, PC-muskelen) strekker seg fra halebenet til skambenet og muskler er hovedetasjen av bekkenet, både kvinner og menn. Den tillater kontroll av urinrøret og anal sphincters, har bekken organer på plass, holder tonen i andre bekken muskler og er involvert i sex. Under orgasme, kontraherer denne muskelen i ufrivillige spasmer.

Som alle andre muskler i kroppen din, hvis du ikke trener regelmessig, mister du evnen til å utføre din funksjon på riktig måte. Studier av Dr. Kegel bemerkes at en svak muskel i dette område er knyttet til, blant annet, urininkontinens og et lavt nivå av seksuell lyst eller reaksjon, og praktiske øvelser for å tone og styrke disse musklene kan bidra effektivt til å løse denne typen problemer.

Fordeler med Kegel øvelser

De forbedrer urininkontinens hos kvinner og menn.

De forbedrer støttestrukturen til organene i bekkenet, dette er av spesiell betydning for kvinner som har født.

De forbedrer erektil dysfunksjon hos menn.

De bidrar til å kontrollere tidlig utløsning, siden frivillig sammentrekning under samleie bidrar til å redusere spenningsnivået.

De øker opplevelsene under seksuelt møte og orgasme, hos kvinner og menn.

Hos kvinner, øker det muligheten til å føle følelse i skjeden under samleie, og dette er spesielt nyttig for de som har problemer opplever et tilstrekkelig nivå av opphisselse eller seksuell respons.