Når miljøet der du jobber er ødeleggende og skadelig, er det svært sannsynlig at du ikke kan forlate arbeidet uten videre og drives av noen fortelle dem du livet surt gest, med mindre du har nok penger spart til å ta et par måneder med ferier mens du rolig søker etter noe bedre.
Selv om du har bestemt deg for å forlate så snart du kan, kan du ikke ha annet valg enn å være i den posisjonen en stund.
I så fall er det beste du kan gjøre, å lære å håndtere situasjonen slik at den påvirker deg så lite som mulig.
Dette vil ikke bare hjelpe deg til å føle deg bedre, men det vil hjelpe deg å lære å håndtere disse vanskelige situasjonene i fremtiden.
Hvordan er et destruktivt arbeidsmiljø
Destruktive arbeidsmiljøer kan være forskjellige, men generelt kan vi definere dem som de arbeidsstedene hvor:
- Sjefen er inkompetent og fornærmende, krever at sine ansatte skal utføre oppgaver som ikke er deres, snakker til dem med forakt eller utøver annen form for urettferdig behandling.
- Du har problemer med kolleger. Medarbeiderne gjør deg tom, de gir deg ikke den informasjonen du trenger, de sprer rykter eller sladder om deg, de gjør ikke sitt arbeid (som hindrer din), etc.
- Arbeidsmengden er overdreven (arbeid stress), blir du bedt om mye, men det er svært dårlig betalt, mangler viktige forsyninger en jobb og til slutt jobb egenskaper eller forretningsforhold make're i en spesielt stressende situasjon.
Hva kan du gjøre?
Selv om det er mulig at du går gjennom dine hovedstrategier som å sette brann til kontoret eller komme på et fly til verdens ende, er det mindre drastiske strategier du kan ty til uten å ende opp i fengsel:
1. Opprett et mål
Hva er det første skrittet for å kunne gjøre noe?
Vet hva du vil gjøre Derfor bestem deg om du vil bytte jobb eller fortsette å lære å bære situasjonen godt. Hvis du har bestemt deg for å endre jobben din, begynn å lage planer om trinnene du vil ta for å oppnå det og praktisere tålmodighet (den dyden er nesten utryddet i dette hektiske samfunnet).
2. Husk at den eneste personen du kan fullstendig kontrollere er deg
Hvis du kunne kontrollere andres sinn og handlinger, ville du være i et paradisisk hotell langt borte herfra, ler til alle. Derfor slutte å tenke på hva andre skal gjøre og konsentrere seg om hva du kan gjøre. Sjefen din kan fortelle deg om ikke å gjøre noe riktig, men du kan tro det eller ei, kan du føle deg verdiløs eller ignorere hva du sa, du kan fylle med sinne eller velger å ikke tomártelo personlig, men som et eksempel på hvor frekk det er at personen . Hvis kollegaene dine ikke gir deg viktig informasjon, kan du tenke på andre måter å få tak i. Hvis disse kamerater sladre om deg bak ryggen din, kan du dra nytte av en tid da de er alle sammen for å fortelle dem åpent og rolig at du vet hva som skjer, og hvis de har noe å si eller problemer, kan fortelle deg rett i ansiktet og prøver Faget som voksne (det er en politisk riktig måte å ringe til barndommen).
Og så, for hvert problem kan du tenke på hva du kan gjøre for å løse det, eller i det minste gjøre det mindre alvorlig, eller du kan spørre venner og familie for ideer.
3. Hvis dårlig du, verre
Vær forsiktig så du ikke faller inn i en spiral av "Jeg gjør dette fordi du har gjort dette mot meg en annen", der de fattige forhold med en kollega går fra vondt til verre, fordi de hele tiden søker å hevne hverandre (ja , selv om vi ikke er åtte år gamle, skjer dette fortsatt). Hvis dette skjer, kan du gjøre to ting: snakk med den personen og foreslå å gjøre en ren skifer og ny konto; Eller det skjer direkte å oppføre seg med ham eller henne som du ville oppføre seg med noen som var en god partner. Dette kan forandre din oppførsel på en overraskende måte (gjør testen).
4. Ta deg tid til å ta vare på deg selv og slapp av
Hvis arbeidet genererer stress, er det viktig at du gjør noe for å gjenopprette styrken, koble fra og slappe av når du kommer hjem. Prøv å riste så mye stress som mulig:
- Gjør noen form for fysisk aktivitet (unntatt gi sjefen din et slag): sport, stretching, yoga, gå på gym etc.
- Gjør aktiviteter som distraherer deg og får deg til å le.
- Tilbring tid med vennene dine på en avslappet måte, prøver å legge til side jobb og ha det gøy.
- Øv en hobby som er underholdende og absorberende.
- Lytt til musikk som slapper av og inspirerer deg.
- Les inspirerende bøker.
Og til slutt, følg denne tommelfingerregel: for hver dårlig ting som skjer med deg, som en grotesk fornærmelse sjefen din, trenger du skje en eller to positive ting (ikke alltid spise en sjokolade kake).
