I et par forhold kan det være forskjellige frykter som blander seg på en eller annen måte med forholdet. De fungerer som akilleshæl eller svakheter i forholdet, og kan føre til konflikter, argumenter, feilfortolkninger og overdrevne følelsesmessige reaksjoner, utelukkende eller uforståelig for det andre medlemmet av paret. Her er noen ting du kan gjøre for å holde frykten i sjakk og ikke la dem ødelegge forholdet ditt.
Anerkjenn frykten din
Det første trinnet er å vite hva er din frykt og for å møte dem: frykt for oppgivelse, avvisning, å være alene, å bli oppslukt av partneren din, mister du din frihet eller identitet, for å bli misforstått, å endre, Tidens gang eller aldring, å få barn eller ikke å få dem til å føle seg ute av kontroll, å mislykkes i forholdet ditt, kjedsomhet, å ignorere dine behov, avhengighet etc.
Se hvordan du tolker misforståelser
Analyser hvordan de kan påvirke forholdet ditt eller påvirke tolkningen du gjør av hva partneren sier. For eksempel, hvis du er redd for avvisning, og partneren din gjør noe om kjedsomhet i forholdet ditt, kan du tro at han blir lei av deg. Kanskje han bare vil foreslå at du synes mer interessante ting å gjøre sammen, men du kan tolke det, fra frykt for avvisning, som om han fortalte deg at du kjeder deg eller kjeder deg på grunn av deg.
Kommunikasjon i forholdet
Snakk med partneren din om din frykt og deres, slik at du begge vet din frykt. Hvis du for eksempel vet at partneren din er spesielt følsom overfor abandonment og du vet hva din oppførsel kan føre til å frykte forlatelse, vil du vite hvordan du sier visse ting uten at partneren din føler deg truet.
Hvis du tilbringer en ettermiddag med en god venn du vil chatte med alene, kan du få din partner til å tro at du foretrekker å være sammen med vennen din, heller ikke med ham eller henne. Hvis du vet dette svake punktet til partneren din, kan du rolig forklare hvorfor du vil se din venn alene, send en beroligende melding til mobiltelefonen din mens du er med vennen din, etc.
Gjenkjenne når en frykt er aktivert
Når partneren din reagerer på en måte som er helt ute av sted, eller overdrevet, er det sannsynligvis fordi det har skjedd noe som har utløst en av dine dypeste frykt. Du kan benytte anledningen til å gjenkjenne den og prøve å oppdage hvilken frykt det er.
Hvis begge har snakket allerede er gjenstand for frykt, og du har foreslått å ta dem ut og snakke om det når noe aktivt, så kan du fortelle partneren din: "Jeg tror nå du gjør eller sier dette fordi dette har gitt noen frykt, vil du at vi skal prøve å finne ut hva det er? " Dette vil gjøre din partner til å distansere seg litt fra sine egne følelser til å flytte for å observere og å innse hva du føler i stedet for bare føle og bli båret bort av spenningen, så roe ned lettere.
Da kan du rolig tenke på hvilken frykt det er, hvor det kommer fra og finne en løsning som tar hensyn til begge sider.
For eksempel kan partneren din fortelle deg at i det siste har du følelsen av at du klamrer for mye til ham eller henne, ikke kan puste og trenger mer frihet. Når partneren din forteller deg dette, er det en mulighet for at det aktiverer din egen frykt. For eksempel, kanskje du følte deg usikker, og du ble for festet til din partner. Dermed din egen frykt fører deg til å være for avhengig, og som i sin tur skremmer din partner, hvis frykt er å miste frihet. Derfor lever hver av frykten for den andre, slik at begge fryktene vokser mer og mer. Hvis du skjønner hva som skjer, frykt som er på spill, og du jobber som et team, kan du tenke på måter å møte behovene til både: din avhengighet behov og deres behov for frihet og ensomhet, som søker noen kompromiss.
Ta en titt på fortiden din
Det er ikke uvanlig for mange av disse fryktene å komme fra barndommen og forhold til foreldre eller jevnaldrende. Derfor er en god øvelse for å kjenne frykten din å grave litt i fortiden din: Hvis du har blitt avvist, ignorert, ydmyket, utelatt, flau, etc. Alt dette kan forme din nåværende frykt, og det kan derfor hjelpe deg med å oppdage de som du ikke helt er klar over.
