Kroppen, mystikene sier, er et tempel. Og det er sant, fordi det huser dine fem sanser og er de midlene som lar deg være i verden og bevege seg gjennom livet. Men mange mennesker gir deg ikke samme forsiktighet som bilen din. For å holde deg i god fysisk form trenger kroppen din:
- •Sunn mat. Hvis du kjøper en luksusbil ... vil du sette den verste bensinen og slutte å gjøre oljeendringer eller nødvendige revisjoner? Å ta vare på kroppen din:
- 1. Det er viktig å opprettholde den angitte vekten i henhold til kjønn, høyde og alder.
- 2. Spis et sunt balansert kosthold rik på frukt, grønnsaker, fiber, vitaminer og mineraler.
3. Eliminer giftige vaner som skader helsen din, for eksempel røyking, alkohol, bruk av medisiner, oppholder seg sent og misbruker den såkalte "junk food".
- •Øvelser / bevegelse. Eksperter i geriatri sier at ungdom er ingenting annet enn fleksibilitet. Løping, svømming, vektløfting eller aerobic eller rett og slett gå flere ganger i uken, hjelper det å holde vekten under kontroll, noe som er avgjørende for å unngå de store fiender av helse: fedme, høyt blodtrykk, diabetes, hjertesykdom og til og med mange former for kreft.
- •To typer medisin. Den første: Hvis din luksusbil utviklet en merkelig støy, vil du si det spiller ingen rolle, eller vil du kjøre til mekanikeren? På samme måte er det viktig at du tar del i dine fysiske ubehag. Mange ignorerer smerte eller symptomer som, behandlet i tide, kunne forhindre et større problem. Den andre: De sier at "det er bedre å være forsiktig enn å måtte angre". I dag fokuserer medisin mer og mer på forebygging. Av samme grunn:
- 1. Gå til legen hvert år for å få fullstendig kontroll. Svært viktig: gjør de forebyggende testene angitt etter kjønn og alder, for eksempel mammografi for kvinner og prostataeksamen for menn.
- 2. Konsultasjon med spesialister. Ikke forsøm utsikten. For å forhindre mange ganger asymptomatiske problemer, som for eksempel glaukom, gå til øyenlægen. Ikke glem auditionen. Og for hudpleie, besøk dermatologen din.
- 3. Muntlig hygiene er viktig for helse generelt, spesielt hjertet. Gå til tannlegen din minst to ganger i året.
- 4. Gjennomgå familiens medisinske historie og ta med deg til konsultasjonene, slik at legen din kan avgjøre om du trenger ytterligere forebyggende tester.
- 5. Lær. Det er viktig å være oppmerksom på medisinske fremskritt og ny teknologi. Hvis du lider av kronisk tilstand, for eksempel diabetes, må du følge med med behandlingen og legemidlet for å behandle det og snakke med legen din.
- •nytelse. Sunn mat, mosjon og medisinsk hjelp, samt eliminering av giftige vaner, er grunnleggende for fysisk helse. Men ikke glem en omsorg som vi ofte ignorerer: glede. Massasje, å gi eller motta kjærtegn, ta et skumbad, pakke inn en rik plysjkjole eller sove på myke puter er ikke luksus; De er måter å elske din eneste kropp, slik at den er avslappet og i sin beste form. Gi ham deilige følelser.
hjelp
Det er, Louise. Du kan helbrede livet ditt, HayHouse, Inc., september 1999
Sega, Inna, Siegel, Bernie S., M.D. Det hemmelige språket i kroppen din: Den grunnleggende veiledningen til helse og velvære, Atria Books / Beyond words, august 2010
