Vil du forbedre livet ditt ved å lære bevegelsesteknikker? Det er bevegelsesteknikker innen somatisk som bidrar til å helbrede fysisk ubehag, forbedre fysisk ytelse og øke følelsen av følelsesmessig velvære.
Alle kan dra nytte av disse bevegelsesteknikkene. Det er ikke nødvendig å ha danserfaring for å ta et kurs med disse teknikkene.
Alt du trenger er en god klasse med en lærer sertifisert i den valgte teknikken og en mottakelig holdning til å lære gjennom bevegelse.
Her deler jeg informasjon om fem grunnleggende bevegelsesteknikker som du kan studere for å begynne å utforske felt somatisk dans.
Bevegelsesanalyse Laban
Hvis du vil vite, forstå og utvide bevegelsesmulighetene, er Laban Movement Analysis en av de beste bevegelsesteknikkene for deg. Laban.como-metoden er også kjent, den er et av de mest komplette systemene for menneskelig bevegelsesanalyse.Denne metoden lærer hvordan man skal utforske, observere, beskrive og forstå opplevelsen av bevegelse på et svært dypt nivå. Laban har en tverrfaglig tilnærming til bevegelse. Inkluderer prinsipper for anatomi, kinesiologi og psykologi.
I følge dette systemet reflekterer og beveger våre bevegelsesmønstre vår livsstil. Av denne grunn tjener denne metoden å forbedre fysisk velvære og forbedre livet generelt.
Laban-metoden brukes til å finne effektive alternativer for bevegelse i dagliglivet og i handler som er avhengige av fysisk styrke. Dansere, idrettsutøvere.
musikere og kunstnere bruker denne metoden for å styrke og avklare sitt arbeid.
Mange felt - som dans, musikk, teater, antropologi, helse, psykoterapi og fysioterapi - bruk Laban Movement Analysis i deres undervisningsmetoder, terapeutiske systemer eller forskning.
Laban Metoden er også kjent som Laban / Bartenieff Motion Analysis når den inkorporerer Bartenieffs grunnleggende.
Grunnleggende om Bartenieff
Grunnleggende om Bartenieff hjelper kroppen til å oppnå større letthet, fluiditet og koordinering i bevegelse. Disse prinsippene og bevegelsesteknikkene kan brukes til å ta vare på kroppen på en helhetlig måte og for å forbedre livet.Grunnleggende om Bartenieff tjener til:
- øke mulighetene for bevegelse,
- forbedre fysisk ytelse,
- frigjøre stress
- eliminere muskelspenning,
- forbedre balanse og koordinering,
- forbedre kroppens justering,
- lær å flytte kroppen så effektivt som mulig,
- hjelp i gjenoppretting av fysiske skader.
Fundamentals of Bartenieff innlemme prinsipper for kinesiologi, neoromuskulære mønstre og menneskelig utvikling. Disse grunnene er en forlengelse av Laban-metoden. De er en del av Laban / Bartenieff Movement Analysis.
Feldenkrais metode
Feldenkrais Metoden bidrar til å forandre de fysiske og psykologiske mønstrene som begrenser vårt potensiale. Ifølge Feldenkrais har alle mennesker mønstre nedsenket i nervesystemet som ofte blir fysiske og psykologiske begrensninger.Disse mønstrene er født fra vår personlige historie og kultur, fra fysiske skader og sykdommer, og fra våre fysiske vaner inntar vi fysiske og psykologiske mønstre.
Feldenkrais-systemet bidrar til å forvandle disse mønstrene gjennom en læringsprosess basert på bevegelse. Feldenikrais Metoden brukes til å:
- lindre fysisk smerte,
- helbrede kronisk spenning,
- håndtere muskelproblemer og skjelettmuskler.
- håndtere nevrologiske problemer.
Den bevisste bevegelsesklassen til Feldenkrais Metoden er guidet bevegelsestimer som er svært forskjellig fra den tradisjonelle øvelsen. De er ikke basert på strekk eller muskelstyrke eller aerob aktivitet. Leksjonene består av bevegelser som bidrar til å etablere sunne mønstre på neuoromuskulært nivå for å forbedre livet ditt.
Alexander teknikk
Alexander Teknikken er en metode som bidrar til å gjenopprette kroppens medfødte evne til å bevege seg lett. Forbedre kroppslig justering i fysiske aktiviteter av noe slag, fra å gå, jobbe foran en datamaskin for å danse eller spille en sport.Alexanderteknikken er ikke en avspenningsteknikk eller en form for trening.
Det er en prosess med fysisk gjenopplæring. Hensikten er å helbrede vaner som forårsaker unødig stress på kroppen under utførelsen av enhver fysisk aktivitet.
Som et resultat har de fleste mennesker uendelige bevegelsesvaner som forårsaker fysiske symptomer. Hovedformålet med Alexander Teknikken er å endre disse fysiske vaner, gjenopprette kroppens medfødte kunnskap for å bevege seg med en sunn balanse.
Alexanderteknikken hjelper oss med å analysere de vanlige bevegelsesmønstrene vi har når vi utfører ulike fysiske aktiviteter. Det hjelper oss å identifisere om disse mønstrene forårsaker symptomer, for eksempel The Alexander Technique brukes til å forbedre fysiske problemer som: ryggsmerter,
- smerte i skuldrene eller nakken,
- Begrenset pust
- stillingsproblemer,
- problemer med ledd eller muskler.
Alexanderteknikken tjener til å få en person til å føle seg mer fri og spontan i kroppsuttrykk, bevegelser og koordinering. Hjelper med å lindre tretthet eller konstant tretthet som følge av overdreven muskelspenning. Resultatet er mer energi og vitalitet for bevegelsen.
Autentisk bevegelse
Den autentiske bevegelsen er en bevegelses- og dansøvelse basert på improvisasjon og dansekspressjon av hver enkelt person. I en økt autentisk bevegelse beveger hver deltaker og danser etter egne organiske impulser.I autentisk bevegelsesbevegelser blir det ikke bestemt på forhånd og bevegelser tenkes ikke før de blir laget. Det følger heller ikke et bestemt bevegelsesmønster.
Fokuset på autentisk bevegelse er i øyeblikket. Hver deltaker beveger seg med sine øyne lukket eller med oppmerksomhet mot sin indre verden. Det gjør spontane bevegelser og bevegelser. Ofte skjer denne autentiske dansen nesten i stillheten.
Den autentiske bevegelsen praktiseres i grupper eller alene. I gruppene er det alltid en person som beveger seg og en annen person som er vitne. Den vitne personen observerer den andre personen uten å dømme, opprettholde, sakte følge sin impuls. Det gjøres normalt med lukkede øyne eller oppmerksomhet innover.
Den autentiske bevegelsen brukes på terapeutisk nivå for å forbedre personlig velvære. Det brukes også som en meditasjon og åndelig praksis. I denne forstand bidrar den autentiske bevegelsen til å roe sinnet og rydde tankene.
Den autentiske bevegelsen er også en utmerket praksis for å bryte ned de kreative blokkene og generere nye ideer for skapelse i ulike kunstarter, spesielt dans.
