Mange er øvelsene du kan utføre i et treningsstudio, men du må vite hvilket muskelområde hver enkelt er rettet til, og for dette er det nødvendig at du vet hvilke muskelsoner du må jobbe og utvikle på en harmonisk måte, og at vi presenterer deg neste :
1) Pectorals
De dekker øvre del av torso, vanligvis delt inn i øvre, midtre og nedre pectorals.
I den sentrale delen finner vi brystet eller kesuraen på brystet, som vanligvis brukes med øvelser som sommerfuglen (pec-dekk), åpningene og skiven krysser.
2) Deler
Skuldrene De er delt inn i fremre, midtre og bakre soner, hver med sine spesifikke øvelser. Skulder gir amplitude til figuren og forsterker følelsen av en smal midje. Shouldered skuldre, uopplært eller dårlig trent eller underutviklet er estetisk dårlige og skaper et utseende av fravær av muskelvolum i øvre torso.
3) våpen
En av de mest verdsatte muskelgruppene på trenings tidspunktet. De er delt inn i:
a) Biceps: musklene som utøvere skryter av sine prestasjoner. Den er liten og representerer kun 30% av armen, men kraftige biceps er et av de mest ettertraktede egenskapene til kroppsbyggere.
b) Triceps:Ikke alltid denne veldig viktige muskelen er arbeidet med den nødvendige samvittigheten, siden idrettsutøvere går ut av deres måte å utvikle biceps raskt.
For kvinner er det noen ganger vanskelig, siden det vanligvis ikke er lett for dem å utvikle en fast triceps. Men streng form og utholdenhet betaler alltid.
c) underarmer: Utvilsomt en muskel som får liten betydning, er underarmen essensielt i øvelser som de som utføres i dorsaleren.
Dedikere et par øvelser til underarmene på armedagen i treningsstudioet.
4) Tilbake
Ikke bare ryggene gjør ryggen, men også rhomboidet, som gir volum til midtdelen og lumbale som styrker underdelen. Det mest bearbejdede området på ryggen er dorsale muskler, som når de utsettes gir en følelse av romslighet.
5) Ben
En muskelgruppe som iblant helt forsømmes av idrettsutøvere, velutviklede bein unngår et ujevnt utseende mellom dem og torso. Hovedområdene i denne viktige gruppen er:
a) Quadriceps: De mest prangende musklene i bena, utviklet med knebøy, press og quadriceps stol.
b) Femoral biceps: antagonistmuskulaturen i quadricepsen, plassert i baksiden av låret.
c) Adductors / Abductors: Adductor-muskelen gjør at beina kan lukkes, mens motsatt, bortføreren, tillater lateral høyde.
d) Mansjettknapper: en muskel som besatt kroppsbyggere, siden noen av dem ikke klarer å utvikle den fullt ut.
6) Buttocks
Dyrens foretrukne muskelområde, er også estetisk dyrket av menn, selv om de ikke liker å innrømme det.
7) Trapezoider
Den endelige berøring til overkroppen, overutviklede trapezoider, kan gjøre skuldrene dine mindre.
8) Abdominals
Den muskulære sonen som alle vil ha fettfri, slik at verden er blendet, og få vet hvordan man trener riktig.
