Yoga og dets søstermedisin, Ayurveda, tilbyr oss noen teknikker og naturlige rettsmidler som sammen med andre tiltak kan hjelpe oss med å kontrollere de berømte allergiene som kommer med sesongen. Med visdom av de medisinske tradisjonene i India kan vi for eksempel forandre mentale mønstre som forverrer seg og som muligens var ansvarlige for å skape allergier.
Vi kan også puste bedre, redusere symptomer, redusere eksponering og motvirke tendenser som gjør oss mer utsatt for denne typen reaksjon.
kapha, som kombinerer jord- og vannelementene, er en av trenderne (doshas) som ayurveda identifiserer i oss selv og miljøet på denne tiden av året. Når det er i ubalanse, gjør det oss utsatt for overbelastning, forkjølelse, til tyngde, og det er delvis ansvarlig for at mange mennesker ikke er i stand til å være helt fornøyd med vårens ankomst på grunn av allergier. Ayurveda og yoga lærer oss å flyte med naturens rytmer og med et integrert program kan vi tilpasse seg denne overgangen.
Reduser stress
Både allopatisk og alternativ medisin er enige om at et av elementene som øker allergiets tilbøyelighet og alvor er stress. Det er knyttet til det faktum at for å bekjempe allergi er det grunnleggende å ha et sterkt immunsystem, og at når vi er i harmoni er hele vårt vesen sterkere.
For dette yoga tilbyr teknikker for meditasjon, avslapping, pust og yoga asanas (stillinger). Alle yoga teknikker er ment å forbedre vår generelle trivsel, men fremfor alt, å slappe av sinnet. Søke støtte fra en spesialist kan være definitivt i tider med alvorlig stress.
Unngå kapha mat
Det høres komplisert, men det er enkelt. Ifølge ayurveda er søstermedisinen til yoga, egenskapene til våren og vinterens slutt kapha:land og vann. Dette, lagt til andre fysiske, psykologiske og emosjonelle faktorer, øker tilbøyelighet til å utvikle dem. For å balansere denne grunnloven bør vi foretrekke lett, frisk og lett fordøyd mat. Kapha er tungt, vått og kaldt, så vi må motvirke dem med grønnsaker og belgfrukter. Kryddene er spesielt gunstige. Reduserer fett, kalde drikker, meieriprodukter, sukker og karbohydrater. Mange oppdager at når de forlater gluten eller meieriprodukter, forsvinner deres allergier.
Øv asanas og pranayama
Yoga-stillinger og pusteøvelser bidrar til å puste bedre, rense, ekspandere internt og øke forsvaret. Innenfor utøvelsen av asanas for allergi, er det mest indikert på dette at du praktiserer vinyasa yoga med hilsener til solen, noe som øker din energi, avgifter kroppen og styrker dine forsvar. Investeringer som skulderstopp og plog drenerer og åpner luftveiene. I tillegg til disse er de mest gunstige stillingene for å kontrollere allergier de som utvider thorax og lungene, åpner bakover (som kamel, kobra eller fisken).
Pusteprosessen: Alternativ pust, ujjayi og kapalabhati er også gunstige for å rense, ro og energi.
Stimulerer den fjerde chakraen
I flere bøker med integrert medisin er allergier relatert til fjerde chakra. Det er mulig at disse har manifestert for første gang som en refleksjon av en lukket fjerde chakra. For dette er det viktig å være klar over hva den fjerde chakra representerer i vår kropp og vårt liv og å lage en selvobservasjonsprosess. For eksempel snakker vi om en defekt Anahata-chakra når det er frykt eller stivhet. Det kan være litt vanskelig å være fleksibel i tankene, å flyte med livet, å åpne oss følelsesmessig, det kan være en overdreven etterspørsel eller perfeksjonisme, vanskeligheter med å godta eller tilgi. Hva kan du prøve å motstå
Gjør nasal rensende nese
den jala netJeg er den eldste nasale rensingsteknikken som eksisterer og er fortsatt ansett som en del av yoga praksis. Mange yogier bruker det daglig. Det er en kriya (rensingsteknikk) med mange fordeler, blant annet, rengjør nesehulene av bakterier, slim og allergener, forenkler pusten og øker vital energi. For dette, bruk et spesielt fartøy som ligner på en tekanne, (neti pot) med varmt rent vann, med en klype havsalt. Vannet går gjennom en nesebor og går ut gjennom den andre og alternativer.
Hold omgivelsene rene av allergener
Hold ditt hjem fri for støv og allergener, og prøv å vaske håret ditt hver natt før sengetid, bytt laken ofte og fjern klærne du brukte på gata når du kommer inn i hjemmet. Se etter andre strategier for å redusere eksponeringen mot agenter som forårsaker allergi. For eksempel trær. Kanskje med disse teknikkene og selvobservasjonen kan du kurere allergier og fylle den vitale energien (prana) av naturen.
Komplementerer ayurvediske midler
Et vanlig middel for å balansere organismen som brukes i ayurveda er triphala: en blanding av amalaki, bibhita og haritaka. Ta en halv teskje om dagen med honning.Også dette urtepreparatet som reduserer symptomene på overbelastning, kulde eller astma: sitopaladi (4 deler) yashti madhu (4 deler) abrak bhasma (1/8). Ta ¼ teskje blandet med honning tre ganger om dagen. Å ta en teskje av linfrøolje to ganger om dagen i to eller tre dager virker som en purgativ for å balansere kapha.
kilder:
Lad Vasant, Den komplette boken av ayurvediske hjemmehjelpemidler, Three Rivers Press, 1998, New York.
