Fortiden kan brukes til å øke motstanden, være bedre forberedt på å møte fremtidige problemer og vokse som mennesker. For dette er det viktig å kunne lære av tidligere erfaringer, få mest mulig ut av dem og vite hvordan man bruker det vi lærte når vi støter på problemer i fremtiden.
Noen mennesker går gjennom livet som lever bare i øyeblikket. Dette kan tjene til å glemme de dårlige tidene, men også forhindrer dem fra å lære av dem, og kan ende opp med å gjøre de samme feilene om og om igjen, eller ikke vite hvordan man skal håndtere erfaringer som har bodd i det siste.
Det vil si at de går gjennom livet uten å lære av det.
Vær imidlertid oppmerksom på at læring fra fortiden ikke betyr at du spinner rundt besettelsen med tingene som skjer med deg. Det er nok å dedikere dem et øyeblikk fra et konstruktivt synspunkt; det vil si med en bestemt intensjon og hensikt: å lære. Når du har gjort mest mulig ut av den erfaringen, kan du legge den bak og fokusere på nåtid til det er på tide å bruke det du har lært i fortiden.
Spør deg selv følgende spørsmål
Når du befinner deg i vanskelige situasjoner i livet ditt, kan du stille deg selv disse spørsmålene om dine tidligere reaksjoner i kompliserte og problematiske tider. Dette vil hjelpe deg med å finne måter å handle og møte ditt nåværende problem. For eksempel, hvis du føler deg blokkert av et spesielt vanskelig problem eller en hard etappe i livet ditt som du ikke er sikker på hvordan å håndtere, er det perfekte stedet å gripe fatt i hva du har lært i siste øyeblikk.
- Hvilke hendelser i ditt liv har vært mest stressende for deg?
- Hvordan har disse hendelsene en tendens til å påvirke deg? Det er, hvilke følelser du føler, hvordan du vanligvis reagerer.
- Hvilke av disse reaksjonene har hjulpet deg? Hvilke har bare tjent for å gjøre problemet verre?
- Hvilke ressurser har du brukt som hjelp? For eksempel, bøker, hjelpesentre, folk, Internett ... Hvilke er vanligvis det mest effektive for deg?
- Hvilke mennesker har du brukt på disse tider? Hvilke av dem har vært mest effektive for å hjelpe deg?
- Hva har du lært av deg takket være de vanskelige tider? Og dine relasjoner med andre?
- Tidligere har det hjulpet deg med å hjelpe noen som har gått gjennom en opplevelse som ligner på deg?
- Hvilke hindringer har du overvinnet og hvordan har du gjort det?
- Hvilke strategier brukte du til å føle deg bedre og roe ned i de vanskelige tider? Hvilke av disse strategiene var virkelig effektive og hvilke tjente bare for å gjøre ting verre?
Etter å ha svart på alle disse spørsmålene har du kanskje lært mange ting. For eksempel kan du innse at du er mer i stand til å møte dine problemer enn du tror på dette øyeblikket. Når vi plutselig befinner oss i en komplisert situasjon, kan vi ha en første reaksjon av frykt, hjelpeløshet og en følelse av å være i stand til å takle. Men det betyr ikke at vi ikke kan gjøre det. Gjennomgang din fortid, kan du innser at du glemmer at du har en god evne til å løse problemer, har du folk som kan hjelpe eller har andre ressurser å falle tilbake på.
Tilsvarende vil svarene tjene til å minne ferdigheter til som recurriste i det siste, enten for å løse problemet, for å roe ned og tenke klart eller å håndtere på annen måte.
Andre viktige opplysninger som fortiden din gir deg, refererer til de dårlige strategiene du brukte, og at du skulle kaste bort. For eksempel, hvis du benyttet deg av alkohol for å prøve å late som alt går bra, er det sikkert problemet forverret, og det kan til og med føre til nye problemer. Hvis du nå ser at du pleier å bruke alkohol igjen, kan tenkning om fortiden hjelpe deg med å unngå alkohol og finne en bedre måte å håndtere dine mest smertefulle følelser.
Og hvis du har levd få erfaringer?
Hvis du nesten ikke har opplevd vanskelige eller vanskelige situasjoner, kan du gjøre to ting:
1. Bruk ubetydelige problemer som du har hatt. De kan også hjelpe deg.
2. Spør andre om å svare på de ovennevnte spørsmålene. Faktisk kan denne strategien hjelpe deg selv om du har en lang fortid med vanskelige opplevelser.
Når andre gir deg sine svar, vil du finne en interessant og lang liste over strategier for å møte og overvinne problemer.
