Det er et stadie hvor uflaks ser ut til å hjemsøke oss. Når dette skjer, er det ikke uvanlig at du får følelsen av at den varer evig, noe som gir smerte og angst. Hvis du går gjennom en tid da alt synes å gå galt, og du kan ikke gjøre noe med det eller har følelsen av at det du gjør er ubrukelig, og du føler deg trist eller du begynner å trykke ned, her er noen tips som kan være til hjelp :
1. Opprettholde optimisme. Når du ser at du ikke kan gjøre noe, og du føler deg hjelpeløs, kan tenkningen din ende opp i en spiral av pessimisme. Du begynner å forestille deg det verste scenarioet, for å se en svart fremtid og å tro at alt vil bli verre istedenfor bedre. Hvis du faller inn i denne pessimistiske tilstanden, kan du prøve å endre den til en mer optimistisk og realistisk. Gjør det du kan for å løse ting, men forvent et positivt resultat i stedet for en negativ. Husker du den berømte setningen om å se glasset halvt tomt eller halvfullt? Du kan velge hvordan du vil se det og forventer at livet skal oppføre deg godt, i stedet for å forvente deg å oppføre seg dårlig. Vær også oppmerksom på at i livet er det alltid gode og dårlige stadier, og at etter en dårlig løp kan det komme en bedre tid. Ikke la deg bli fanget av pessimisme.
2. Lev i nåtiden. Hvis du er i det siste angrer feil eller torturere tenke på hva du burde ha gjort annerledes, eller hvis du er i fremtiden, funderer over alle mulige katastrofer som kan skje, det er som du injisere formål en dose av depresjon og angst.
Mens du venter på at den dårlige staveformen skal passere, lev dagens øyeblikk i hvert øyeblikk. Det vil si at hvis du nå leser denne artikkelen, er det ingenting annet i ditt sinn enn de skrevne ordene, deres mening og hva de kan bringe deg. Seksjonen om Mindfulness kan hjelpe deg med å oppnå dette.
3. Hvis du trenger å gråte, gjør du det. Hvis mennesket har kapasitet til å gråte, er det for noe.
Når du gråter, frigjør du følelsesmessig spenning og utviser også toksiner fra kroppen, slik at gråt har en regenerativ funksjon, både fysisk og følelsesmessig. Etter et godt rop kan du føle deg mye bedre.
4. Stol på deg. Noen ganger kan en person føler seg hjelpeløs, fordi det ikke anses i stand til å komme seg ut av en situasjon eller løse et problem eller anses ikke i stand til å tåle snev av uflaks går gjennom og mener det vil kollapse. Men, generelt, disse ideene er ikke sant i det hele tatt, og vil trolig være helt i stand til å tåle denne vanskelige tiden, ender du opp med å finne løsninger, får du hjelp fra noen, og du går gjennom dette dårlig lapp og legge bak seg.
Du kan også være interessert i:
- Hvordan overvinne en depresjon
- Behandle depresjon med aminosyrer
- Lev med usikkerhet
- Dyrk selvtillit
- 6 måter å forbedre din måte å knytte til andre
- Mangel på motivasjon og apati. Når du ikke kan komme i gang
