Babyen din ble født, og du har alle grunnene til å være lykkelig, men postpartum depresjon hindrer deg, og du kan ikke kontrollere det. Hvis følelsen av hjelpeløshet, angst og tristhet forstyrrer ditt nye liv, er det på tide å tenke på muligheter for å håndtere postpartum depresjon. Din behandling kan bestå av en kombinasjon av endringer i din rutine, familie støtte, psykologisk hjelp eller medisinering.
Psykologisk terapi
I tilfeller av mild og moderat depresjon, kan psykologisk inngrep gi deg det du trenger for å komme videre. En profesjonell rådgiver kan bruke forskjellige teknikker i henhold til ditt spesifikke tilfelle: kanskje trenger du bare å snakke eller du trenger dypere psykoterapi. I alle fall kan en psykologi spesialist gi deg verktøy for å kontrollere dine følelser, tanker, holdninger og situasjoner. Generelt viser pasientene utvinning i løpet av noen få måneder.
Det første kontaktpunktet kan være fødselslegen din. Du kan be om referanser eller informasjon fra rådgivere i ditt samfunn og tilgjengelige ressurser til lav pris. Du kan også gå til støttegrupper for postpartum depresjon.
Medisinsk behandling
For mange kvinner er den beste kur mot postpartum depresjon en kombinasjon av selvhjelp, støtte, psykologisk behandling og medisinering.
Selv om noen legemidler anbefales ikke under amming, ja det er effektive antidepressiva som ikke forstyrrer med amming eller rapportere negative effekter på barnet ditt, i henhold til retningslinjene fra American College of Fødselsleger og Gynekologer (ACOG). Selvfølgelig bør antidepressiva - og hvilken som helst medisineringstid - administreres av en profesjonell i psykiatri med godkjenning av gynekologen din.
Hormonbehandlinger er et annet alternativ. Postpartum depresjon kan være forårsaket av hormonelle ubalanser, og behandlinger som angriper årsaken til problemet kan lykkes. Hormonbehandling er å øke østrogenivået ditt, siden dette hormonet faller plutselig når det fødes, og dette kan føre til at noen kvinner blir depresjon.
Når det gjelder naturlige urte-behandlinger, må du være veldig forsiktig, fordi de kan være like sterke som farmakologiske, lekke inn i morsmelken, og få bivirkninger. Dette inkluderer stimulanter, smertestillende midler og kosttilskudd i enhver presentasjon, som urtete, hjemmemedisiner eller piller. Før du tar et naturlig produkt, bør du konsultere legen din.
Hjemme
Som du vet nå, trenger babyer ikke kommer med en bruksanvisning og ingen lærer deg hvordan å være en mor, men det er mange mennesker rundt deg som kan lede dine skritt når du føler usikkerhet. For å lindre postpartum depresjon, kan du starte hjemme:
- Få hjelp av familie, venner eller andre mødre i samfunnet ditt. Ingen vet hva du går gjennom bedre enn noen som har vært i skoene dine. De vet også hvordan man skal løse de små motgangene som en mor står overfor, og gi deg det selskapet du trenger på et stadium der ditt sosiale liv og vokseninteraksjon nesten forsvinner.
- Leie tjenester av en postpartum doula. Som fødsel, er en doula din personlige assistent og kan håndtere oppgaver som hushjelper, omsorg for eldre barn, lære deg hvordan å ta vare på babyen din, foreslår rettsmidler eller alternative metoder for å håndtere smerte og postpartum symptomer, omsorg babyen din mens du hviler, helle på amming, hjelpe deg å etablere en rutine, bistå i overgangen til din nye rolle som mor, som gir grunnleggende informasjon om utviklingen og baby omsorg, og andre oppgaver du trenger. En av de store fordelene med denne tjenesten er at du har en kvinne med stor opplevelse for deg når du trenger det, ikke føler at du misbruker godhet av en venn, og unngå familiekonflikter som kan oppstå fra tilstedeværelsen av din mor eller svigermor på dette følsomme stadium.
- Ta deg tid til din fysiske og mentale helse. Å ta en time for deg selv når det er et nyfødt hjemme er komplisert, men hvis du har postpartum depresjon er det en nødvendighet. Enten å trene, gå ut med vennene dine, sove eller jobbe, finn en måte å ha en time til å ta vare på deg selv. Hvis du ammer, kan du programmere dette øyeblikket mellom babyens måltider. Forhandle dette punktet med partneren din, ansett en barnevakt eller dra fordel mens babyen sover. Målet her er, for et øyeblikk, slutte å tenke på din lille og hans behov og delta spesielt på deg. Du er en ansvarlig og kjærlig mor, og å skille deg fra din lille kan være vanskelig, men husk at å være mentalt sunn vil gjøre deg til en bedre mamma.
- Snakk med partneren din om tilstanden din. En av de største utløserne av postpartum depresjon er ensomheten du føler deg hjemme, forlater lite og dedikerer deg selv til å ta vare på den lille. Din partner må være din allierte på dette stadiet, men du kan ikke engang innse hva du føler.
- Hvis du er en av kvinnene som jobber best med et etablert program eller tenk skjematisk, kan du lage en plan for morskapet, akkurat som du ville på kontoret med viktige prosjekter.Ta deg tid til å sitte ned og etablere dine mål som en mor (vær realistisk og ikke prøv å være supermor, fordi de ikke eksisterer og vi alle er på vår egen måte). Når du har målene dine, tenk på de konkrete målene, måtene å oppnå dem og begrensninger. Når du ser din nye rolle tydeligere, kan du tenke på en rutine og følge trinnene dine for å føle at du går videre i målet ditt. Nøkkelen, ja, er at planen og forventningene dine er fleksible, fordi barnet ditt til slutt kan ha sin egen agenda.
kilder:
American College of Obstetricians og gynekologer. Retningslinjer for praksis: ACOG-retningslinjer for psykisk medisinering under graviditet og amming. I: American Family Physician. 2008 15 september, 78 (6): 772-778. Tilgang til Internett 11. april 2016.
Agency for Healthcare Research and Quality. Bruk av psykiatrisk medisinering under graviditet og amming. Tilgang 11. april 2016.
Fitelson, Elizabeth,et al. Behandling av postpartum depresjon: kliniske, psykologiske og farmakologiske muligheter. I: Internasjonal Journal of Women's Health. 2011; 3: 1-14. Tilgang til Internett 11. april 2016.
Tysk institutt for kvalitet og effektivitet i helsesektoren. Faktaark: Depresjon etter fødsel: Hva kan hjelpe. Tilgang 15. juli 2012.
