Lykke er fremfor alt en mental tilstand, ikke bare en konsekvens av hva vi har eller om ting som skjer med oss i våre liv.
Å være en mental tilstand, kan vi trene vårt sinn for å generere denne staten oftere, i stedet for å stole på eksterne faktorer for å være lykkelig, som ofte skjer. Det vil si de fleste tror at hvis de hadde en bedre jobb, mer inntekt, et forhold, som bor andre steder eller lotteriet, ville de bli lykkeligere.
Men hvilke studier forteller oss at folk vanligvis har et grunnnivå av lykke som vi alltid kommer tilbake, før eller senere. Så, etter den første glede av lotteriet, bytt en dårlig jobb for en mye bedre en eller til og med finne en partner, det kommer en tid når du kommer tilbake til det vanlige nivået av lykke. Det er nivået hvor hjernen din har blitt vant i livet ditt.
Hjernen vår er svært plastisk og endres avhengig av hva vi gjør, føler og tenker vanligvis. Hvis du for eksempel begynner å spille piano flere timer om dagen, vil hjernens områder du bruker til å øke i størrelse. Hvis du har problemer i livet ditt, og du begynner å føle sinne eller angst ofte, vil områdene i hjernen din ansvarlig for disse følelsene være mer aktive, slik at din tilbøyelighet til å føle dem også vil øke.
Så, når du på grunn av ytre omstendigheter føler deg sinne ofte (eller andre følelser), er det som om du trener hjernen din for å generere sinne, og det vil gjøre deg mer og mer tilbøyelig til å føle det.
Det samme kan sies for andre følelser eller oppførsel, inkludert positive følelser som får oss til å føle seg godt, som lykke, takknemlighet, medfølelse, etc.
To måter å øke ditt nivå av lykke
For å øke ditt nivå av lykke kan du gjøre to ting:
1. Den ene er å prøve å kontrollere de eksterne faktorene som hjelper deg å være lykkelig, som å nyte med vennene dine, ha visse materielle varer, ha en jobb du liker, etc.
Alle disse tingene kan hjelpe deg til å bli lykkeligere, men de er ikke nok og vil ikke være til nytte hvis din mentale holdning alltid har tendens til pessimisme, frykt, bekymring eller annen negativ tilstand. Det vil si at hvis du har blitt vant til å generere negative stater i tankene dine, vil alle de gode tingene du har i livet ditt eller skje med deg, være det samme; Du vil bare leve lyse øyeblikk av lykke til å raskt komme tilbake til din vanlige negative tilstand.
2. Den andre tingen vi kan gjøre er derfor å generere positive mentale tilstander så lenge som mulig gjennom dagen og hver dag til områdene i hjernen din som er ansvarlige for å produsere disse følelsene, er sterkere og mer aktive i løpet av dagen mer tid, som dominerer i deg på vanlig måte. Buddhistiske munker kjenner godt til effekten av denne praksisen og er i stand til nesten fullstendig å utrydde negative følelser. Dette betyr ikke at de aldri føler dem, men at når de føler dem, gjør de det på et lettere nivå, og de forblir ikke "hekta" til dem, men de vender seg raskt tilbake til sitt vanlige nivå mer rolig og lykkelig. For eksempel kan en person behandles urettferdig i sitt arbeid, og når han skjønner det, reagerer han med sinne.
Den sinne motiverer ham til å lete etter en løsning, men det er ikke en særlig intens følelse, og den forblir ikke i hele tiden han søker løsningen. Når den følelsen har gjort sin funksjon (gi oss beskjed om at noe er galt), er det ikke lenger nødvendig, og denne personen kan bestemme hva han skal gjøre for å løse det eller, hvis det ikke finnes noen løsning, foreslå å være mer forsiktig i fremtiden med person som forårsaker problemet. Dermed er de negative følelsene som oppleves, av lav intensitet, og i tillegg returnerer til det vanlige nivået enkelt og så snart som mulig.
Hvordan generere disse positive mentale tilstandene
Åpenbart er utgangspunktet å foreslå det. Gjennom dagen er det mange ting du kan gjøre for å føle positive følelser, for eksempel å vise takknemlighet for de gode tingene i livet ditt, være snill mot andre (ha en liten positiv gest med dem), nyt de små tingene , som en varm kaffe på en kald vinter morgen eller når du ser ut av vinduet og ser en vakker dag, etc.
Du kan også bruke fantasien til å generere positive tilstander. For eksempel kan du huske et spesielt godt øyeblikk eller tenke på noen som gjør at du føler deg bra eller bare fremkaller positive følelser, som lykke og prøver å føle det ofte.
Tvert imot, når du ser at tankene dine begynner å bli innblandet i negative følelser og stater, legg merke til hva de sender til deg, og prøv å la dem gå og erstatte dem med mer positive stater.
Husk at det ikke handler om å føle noen negative følelser fordi disse følelsene gir oss verdifull informasjon om ting som går galt i våre liv, men bare for å "trene" områdene av hjernen vår som er ansvarlige for å generere positive følelser så de er mer aktive og bruker så mye tid som mulig i en positiv mental tilstand. Det vil si at vi kan lære hjernen vår til å være lykkeligere hvis vi trener nok og vi habituate dem til å være i denne tilstanden.
To typer lykke
Lykke kan deles inn i to typer: hedonic og Eudaimonia, men dens virkninger på helse er ikke det samme, fordi, selv om Eudaimonia lykke kan forbedre helse, hedonisk motsatt effekt.
lykkeEudaimonia er det som er knyttet til følelsen av at livet har betydning og at du har en hensikt i livet. lykkehedonic, derimot, er det som er oppnådd gjennom selvtillit, for eksempel kjøp av visse gjenstander, mat osv.
Steven Cole, University of California, ledet et team som undersøkte en gruppe på 80 friske voksne til å vurdere sin grad av Eudaimonia lykke og hedonisk og tok blodprøver for å bestemme uttrykket av en genetisk profil assosiert med økt betennelse og nedgangen i kroppens antivirale aktivitet.
Studien viste at folk med høye nivåer av Eudaimonia lykke hadde lave nivåer av inflammasjon og sterk ekspresjon av antiviral respons og antistoffgener, mens de med høye nivåer av hedonisk lykke viste motsatt mønster (høye nivåer av inflammasjon og lavt antiviralt uttrykk / antistoffer).
Det er den typen lykke du opplever har en innflytelse på generens uttrykk, som igjen påvirker helsen til mennesker. Å ha et mål i livet og ser det som meningsfullt gir en positiv effekt på helsen, levde livet i håp om å få kontinuerlige belønninger for å føle seg lykkelig en negativ effekt på helsen.
Studiens forfatter peker på at, til tross for disse forskjellene, følte deltakerne i studien seg ikke annerledes. Han legger til: "Tilsynelatende er det menneskelige genomet mye mer følsomt overfor forskjellige måter å oppnå lykke enn bevisste sinn."
Er hedonisk lykke en slags selvbedrag som vi føler deg glade uten å virkelig få de gunstige effektene av lykke?
